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Les énergies sont-elles saines et que boire à la place ?

2022-11-28
Les énergies sont-elles saines et que boire à la place ?

Vous vous levez le matin après une nuit blanche. Jusqu'à l'aube, vous avez gagné de l'expérience dans le jeu ou bûché pour le colloque. Comme un zombie, vous errez dans votre appartement, cherchant un moyen de sortir de ce tourment. Vous prenez une canette colorée de boisson sucrée. Vous retrouvez rapidement votre énergie, vous vous frottez les yeux et lisez la composition de la boisson énergétique que vous venez de boire. Vous êtes horrifié de découvrir que vous ne boirez plus jamais cette merde. Que faut-il boire à la place d'une boisson énergisante pour stimuler efficacement votre corps et votre esprit, sans ruiner votre santé ?

Cinq cuillères à café de sucre, de caféine et un tas de produits chimiques.

Les boissons énergisantes sont très populaires. On peut les acheter dans presque toutes les épiceries. Ils séduisent par leur goût et leur prix relativement bas. Leurs producteurs consacrent beaucoup d'efforts et d'argent à la publicité, et les emballages colorés attirent tout simplement l'attention. Ils améliorent la vitesse de réaction et la concentration et réduisent la sensation de fatigue. Ils sont destinés aux travailleurs physiques et mentaux, c'est-à-dire aux personnes qui doivent être dans un état de pleine disponibilité physique et mentale pendant de longues périodes. Ils sont le plus souvent utilisés par les conducteurs, les personnes travaillant la nuit ou les étudiants lorsqu'ils étudient pour des examens. On fait de plus en plus la promotion de "boissons énergétiques pour les joueurs". - des boissons énergisantes destinées aux e-sportifs ou aux streamers qui passent de nombreuses heures dans le monde virtuel. En raison de leur forte prévalence, ce ne sont pas seulement les adultes qui les recherchent, mais aussi les adolescents et les écoliers. Selon les recherches, 50 % des consommateurs de boissons énergisantes ont moins de 25 ans. Une boisson énergisante est un stimulant énergétique rapide - elle est facile à acheter, se boit rapidement et agréablement, car elle est savoureuse et a un effet presque immédiat. La question est de savoir si les boissons énergisantes sont bonnes pour la santé. Lorsque vous prenez une canette de boisson énergétique en faisant vos courses, avez-vous lu attentivement l'étiquette et réfléchi à ce que vous allez boire ? Comment la consommation de ce type de boisson affectera-t-elle votre santé ?

Les énergies sont-elles saines ?

Nous avons vérifié les étiquettes de certaines des boissons énergisantes les plus populaires et leur composition nous a littéralement horrifiés. L'ingrédient principal est bien sûr la caféine, qui est responsable de l'effet stimulant. Boire 250 ml d'un énergisant apporte à l'organisme une moyenne de 83 mg de caféine. Souvent, la composition de la boisson est enrichie de guarana, ce qui augmente encore la teneur en caféine. Les boissons énergisantes contiennent généralement de la taurine, qui fait baisser la tension artérielle et a un effet calmant et antistress. Les vitamines B apparaissent également souvent dans la composition des boissons énergisantes. C'est cool ? Voyons plus loin... Glucides, conservateurs, colorants synthétiques. Plus une tonne de sucre. Une canette moyenne de 250 ml de boisson énergétique contient 5 cuillères à café de sucre. En plus du sucre pur, les ingrédients comprennent souvent du fructose ou du sirop de glucose. Dans les versions "light", le sucre est remplacé par des substituts qui ne sont pas du tout plus sains. Il s'agit généralement de l'aspartame ou de l'acésulfame de potassium - des composés chimiques autour desquels s'est développée une certaine controverse quant à leur nocivité pour la santé. Imaginez que vous buviez chaque jour une à trois tasses de thé sucré avec cinq cuillères à café de sucre. Vous réalisez à quel point cela affecterait votre corps ?

Effets secondaires de la consommation de boissons énergisantes

Comme nous l'avons déjà mentionné, une boisson énergisante permet de faire le plein d'énergie rapidement. Vous le buvez et vous ressentez presque immédiatement son effet. L'effet se dissipe aussi vite, alors vous prenez une autre canette. Vous avez un poste de nuit à pourvoir, vous bûchez pour un examen ou vous allez jouer à la console toute la nuit ? Puis vous boirez probablement 3-4 boissons énergisantes pour rester éveillé. Une dose de 500 mg de caféine (environ 5 à 6 canettes de 250 ml) peut provoquer une intoxication, entraînant des problèmes d'estomac, des maux de tête, une hyperactivité, des palpitations cardiaques, des insomnies et même de l'anxiété et des hallucinations. La consommation régulière d'"énergie artificielle" réduit la durée du sommeil, perturbe les fonctions de l'organisme et entraîne fatigue et faiblesse. Et pourtant, les boissons énergisantes sont censées éliminer la fatigue ! Les boissons énergisantes contiennent un grand nombre de calories, ce qui, à long terme, peut contribuer à l'obésité et au diabète. Le sucre contenu dans ces boissons contribue également à l'obésité et au diabète, et est mauvais pour les dents - un terrain propice à la carie dentaire. Les acides contenus dans les boissons énergisantes sont mauvais pour l'émail des dents. Voulez-vous vraiment boire des boissons énergisantes sucrées et chargées de produits chimiques au détriment de votre santé ?

Un énergisant sain ? Y en a-t-il un ?

Maintenant, vous vous demandez probablement : "Si les boissons énergisantes sont la pire des saloperies, qu'est-ce que je devrais boire à la place ?". Existe-t-il un "énergisant naturel" ? Absolument ! Ça s'appelle yerba mate ! Il s'agit d'une infusion faite à partir des feuilles et des brindilles séchées et écrasées du houx du Paraguay, une plante que l'on trouve en Amérique du Sud, dans les quatre pays voisins que sont le Brésil, l'Argentine, le Paraguay et l'Uruguay. Il y a des siècles, les propriétés du houx ont été découvertes par les habitants indigènes de ces régions, les Indiens Guarani, qui ont remarqué qu'en mâchant les feuilles crues de la plante, ils avaient plus d'énergie, leur concentration s'améliorait et ils avaient moins faim. Cette action a grandement aidé les Indiens lors de longues chasses ou de treks épuisants. Plus tard, les indigènes d'Amérique du Sud ont commencé à préparer une infusion à partir des feuilles de houx, qui aujourd'hui, sous le nom de yerba mate, gagne lentement en popularité. Il est vrai que la yerba mate a un goût intense et généralement assez amer. Si vous êtes habitué au sucre dans les boissons énergisantes, les premières gorgées de yerba peuvent sembler assez désagréables, mais il faut s'y habituer. Le goût de la yerba peut également être amélioré de nombreuses façons, comme nous l'avons écrit plus d'une fois sur notre blog.

Qu'est-ce qui vous donne de l'énergie dans la yerba mate ?

Le houx du Paraguay est un énergisant naturel dont le principal ingrédient stimulant est la caféine. Il est difficile de déterminer la quantité exacte de caféine contenue dans l'infusion, car elle dépend de nombreux facteurs : le type de yerba, la quantité de fruits secs utilisée, la température de l'eau et le temps d'infusion. On considère qu'un litre d'infusion contient en moyenne environ 360 mg de caféine. Une portion de 250 ml contient donc environ 90 mg de caféine, soit autant qu'une canette de boisson énergisante. Outre la caféine, la yerba mate contient deux substances qui ont un effet stimulant : la théophylline et la théobromine. Ils dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui empêche les pics soudains de pression artérielle. L'effet de la yerba mate est progressif et doux, et une seule portion peut être versée plusieurs fois (chaque portion successive contient un peu moins de caféine). L'effet stimulant dure beaucoup plus longtemps et, lorsqu'il s'estompe, vous ne ressentez pas une soudaine " baisse " d'énergie. Le houx du Paraguay est également une source d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres nocifs, ainsi que de nombreuses vitamines (A, B, C et E) et de minéraux (il contient notamment du zinc, du silicium, du magnésium, du potassium, du calcium et du phosphore). En plus de son effet stimulant, il soutient le système digestif, augmente l'immunité du corps et le nettoie des toxines, améliore le bien-être mental et régule la pression sanguine. Boire régulièrement de la yerba maté peut aider à perdre du poids si vous l'associez à un régime alimentaire et à un exercice physique appropriés. Et surtout, tous les bienfaits de la yerba sont entièrement naturels. Il n'y a pas une once d'artificialité !

Deux façons de stimuler. Lequel choisirez-vous ?

Maintenant, réfléchissez à nouveau. Imaginez combien de dégâts ont été causés à votre corps par les énergies que vous avez consommées jusqu'à présent. Il n'est pas trop tard pour y remédier, il suffit de changer ses habitudes. Vous avez peur que la yerba mate soit trop faible ? Que peut faire une herbe indienne ? Croyez-le, il peut faire beaucoup. Mais si vous n'êtes toujours pas convaincu par sa puissance, vous pouvez choisir une yerba plus forte avec ajout de guarana. Vous devez faire face à de longues heures d'étude ou vous recherchez un énergisant naturel pour les joueurs ? Essayez la version Más IQ avec du ginseng et du ginkgo biloba, qui stimulera davantage vos cellules grises. Que choisissez-vous, une boisson énergétique artificielle avec des tonnes de sucre et le tableau périodique dans sa composition ou le yerba mate - une boisson énergétique entièrement naturelle ? Quelle boisson énergétique est la plus saine ? Je pense que nous n'avons plus besoin de répondre à cette question, car la réponse est évidente. N'achetez plus de boissons énergisantes, choisissez la yerba mate et prenez soin de votre santé !

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