Le maté est-il sans danger pour les femmes enceintes et les mères allaitantes ? Nous répondons !

Nous allons aborder aujourd’hui une question fréquente posée dans les discussions sur le maté, ainsi que dans les e-mails et les appels à nos conseillers. Est-il sûr de consommer du maté pendant la grossesse et l’allaitement? Les avantages et les inconvénients sont examinés dans notre article le plus récent !

Ilex paraguariensis – une plante merveilleuse d’Amérique du Sud

Le maté est une boisson préparée à partir de feuilles et de branches séchées d’une plante appelé yerba mate (Ilex paraguariensis). Cet arbre pousse principalement en Amérique du Sud, près des frontières du Brésil, du Paraguay, de l’Argentine et de l’Uruguay. Le maté contient de la caféine et devient de plus en plus populaire comme alternative au café. Il a été découvert il y a des centaines d’années par les Indiens Guarani, qui ont remarqué qu’il leur donnait plus d’énergie et de concentration. En plus de la caféine, le maté contient des vitamines, des minéraux et d’autres substances bénéfiques pour le corps humain. Cela en fait une sorte d’« élixir santé ». Mais tout le monde peut-il en boire ? Quel effet cela a-t-il sur les femmes enceintes ? Est-il sûr pendant l’allaitement ? Voyons cela de plus près.

Peut-on boire du maté pendant la grossesse ?

La première question que nous aborderons dans cet article concerne la consommation de maté par les femmes enceintes. Est-il sûr de boire du maté pendant la grossesse ? Comme on le sait, la grossesse est une période pendant laquelle les femmes doivent être particulièrement prudentes en ce qui concerne leur alimentation. Cette question suscite des controverses principalement en raison de la forte teneur en caféine du maté. Il est interdit de mener des études scientifiques sur les femmes enceintes et les enfants à naître, ce qui rend difficile une analyse précise de la question. Les publications scientifiques disponibles reposent uniquement sur des enquêtes menées auprès de futures mamans et de mamans récemment accouchées. Les experts sont prudents, mais ils donnent certaines recommandations que l’on peut suivre en toute confiance. Selon les experts, la dose quotidienne de caféine sûre pendant la grossesse est de 200 milligrammes maximum. Son dépassement peut entraîner une série de symptômes dangereux, parmi lesquels l’élévation de la tension artérielle, ce qui présente un risque pour la maturation anormale du placenta. En gardant à l’esprit les conséquences possibles, rappelons que 250 ml de maté contiennent seulement environ 70 à 90 mg de caféine, soit environ deux fois moins que la limite supérieure. En conclusion, les femmes enceintes peuvent consommer du maté, mais elles doivent le faire avec modération. La prudence est payante. À des doses raisonnables, le maté peut être un excellent remède contre la fatigue chronique et l’apathie. De nombreuses futures mamans apprécieront également l’impact positif de la boisson sur le péristaltisme intestinal et le fort potentiel antioxydant qui renforce le système immunitaire. Nous soulignons en même temps que toutes les décisions concernant le régime alimentaire et son impact sur la santé doivent être consultées sans exception avec un médecin ! Son avis est crucial dans cette situation.

Le maté et l’allaitement. Est-ce une combinaison saine ?

Un autre sujet étroitement lié à la partie précédente du texte suscite également de nombreuses questions et incertitudes: est-il possible de boire du maté pendant l’allaitement après la naissance de l’enfant ? Tout comme dans le sujet précédent, l’accès aux sources scientifiques est limité pour des raisons éthiques. Néanmoins, il existe certains faits documentés et sur cette base, les experts formulent des recommandations. Les chercheurs démontrent que la caféine, qu’elle provienne du café, des boissons énergisantes ou du maté lui-même, pénètre dans le lait maternel. Cela peut rendre le bébé hyperactif, perturber son sommeil et augmenter la fréquence des selles. Bien que ces symptômes soient rares et généralement liés à des cas extrêmes de consommation excessive, il est conseillé de faire preuve de prudence. En général, la limite supérieure est d’environ 200 milligrammes de caféine par jour, ce qui équivaut en moyenne à 2 à 3 portions de maté. Néanmoins, les effets indésirables incitent de nombreuses mères à renoncer au café ou au maté pendant la période d’allaitement. La décision finale en la matière appartient bien sûr aux mères elles-mêmes, et si quelqu’un peut influencer cette décision, il est préférable que ce soit un médecin. Il est toujours judicieux de consulter un expert dans ce domaine !

Maté pendant la grossesse et l’allaitement : quels sont les avantages ?

Maintenant que nous savons que boire du maté pendant la grossesse et l’allaitement n’est pas interdit, explorons les bénéfices potentiels tout en restant prudents et conscients de certaines limites. Grâce à la caféine, le maté a un effet dynamisant, ce qui peut être un atout pour les futures mamans et celles qui viennent d’accoucher. En effet, elles ressentent souvent de la fatigue et de l’épuisement. La fatigue est particulièrement présente au début de la grossesse, et par la suite, les réveils fréquents la nuit pour s’occuper du bébé qui pleure ne contribuent pas vraiment au repos. Le maté, avec sa dose de caféine, apporte de l’énergie, aide à retrouver de la vitalité et une envie d’action. Il arrive aussi que les femmes enceintes rencontrent des difficultés à se concentrer en raison des changements hormonaux dans leur corps. Une portion de maté peut améliorer la concentration et favoriser une meilleure focalisation. Grâce aux vitamines et aux minéraux, le maté a aussi un impact positif sur la digestion - il atténue les troubles, améliore le transit intestinal et soutient la digestion. Les nausées, les ballonnements et la constipation sont souvent des désagréments pour les femmes enceintes. Une portion de maté peut être bénéfique dans ce contexte. D’un autre côté, le maté freine l’appétit, ce qui peut efficacement maîtriser les fringales chez les femmes enceintes, et après l’accouchement, il peut parfaitement compléter le régime alimentaire pour perdre des kilos superflus. Un autre avantage de cette infusion est sa richesse en antioxydants. Leur rôle principal est de combattre les radicaux libres dans le corps, ce qui a un effet préventif contre le cancer. De plus, les antioxydants renforcent l’immunité du corps, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse - plus la future maman est résistante aux infections, moins il y a de risques pour le bébé.

Maté pendant l’allaitement et la grossesse : y a-t-il des contre-indications ?

Le maté, tout comme le café, le thé ou d’autres boissons contenant de la caféine, peut avoir des effets différents sur chacun. Malgré de nombreux avantages bénéfiques, après sa consommation, certains effets secondaires peuvent se manifester, tels que des variations de la pression artérielle ou des troubles liés au système digestifb>. Le maté a un effet diurétique, ce qui peut également être un effet indésirable dans certaines situations. Tous ces symptômes peuvent se produire chez n’importe qui - pas seulement chez les femmes enceintes et celles qui allaitent, mais précisément ces femmes devraient faire preuve d’une prudence particulière, car ces symptômes pourraient avoir un impact négatif sur le développement de l’enfant. En cas de malaise ou si des effets indésirables sont constatés après la consommation de maté, les futures et jeunes mamans devraient arrêter la boisson dès que possible et consulter leur médecin.

Comment boire du maté pendant la grossesse et juste après ?

Dans la méthode de préparation elle-même, rien ne change. Comme toujours, vous aurez besoin d’un récipient dans lequel vous préparerez le maté, ainsi que d’une bombilla, qui servira à filtrer les feuilles et les morceaux de maté. Vous versez de l’eau chaude mais non bouillante, à une température d’environ 70-80 °C. Cependant, nous vous recommandons de réduire légèrement la quantité de maté à environ 1 à 2 cuillères à café et d’opter pour des variétés de maté plus douces, comme Verde Mate Green du Brésil. Nous souhaitons également vous rappeler, une fois de plus, de faire preuve de modération et de prudence afin de ne pas exagérer avec la caféine !